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医学的な禁煙方法とは?

■禁煙セラピーで我慢力を身につけよう!

禁煙で最も苦しいのは、「タバコを吸いたい!」という「気持ち」との戦いです。タバコを吸わない人には分からないでしょうが、この気持ちとの戦いが本当に苦しいのです。そこで、2006年からは「禁煙外来」のような医療機関での禁煙活動が開始されるなど、「少しでも戦いを有利に進める」ように色々なことが可能になっています。

さて、「気持ちとの戦い」を有利に進める上で、1つ有効なのが「禁煙セラピー」と呼ばれるものです。「禁煙セラピー」とは、「心理的なカウンセリングによって禁煙を成功させる」というものであり、「タバコを吸いたい!」という気持ちを抑え、戦う気持ちを助長することを目的としています。簡単に説明すると「心理治療」というところでしょうか?

禁煙セラピーは、「約5万円程度」で受けることが出来ます。大部屋に何人かの喫煙者が集められ、お互いの「タバコ歴」を話し合ったり、「禁煙の失敗談」を話し合ったりなど、これまで1人で悩んでいた苦労をみんなで「分かち合う」ことで、少しでも「禁煙に対する強い気持ち」を持続させようとしているんですね。また、ある禁煙セラピーでは「最後の1本の儀式」なども行われており、「これで止めるんだ!」という気持ちをより強く持つプログラムもあります。

さらに、「禁煙セラピーの本」もあることをご存じでしょうか?一般的な禁煙セラピーで行われているプログラムなどを紹介しており、それらを実践していくことで、少しでも「戦いに勝つ気持ち」を養うことが出来ます。

「1人で禁煙するのがつらい」と感じるなら、複数の人で受ける禁煙セラピーが効果的ですし、「1人でもセラピーの方法さえ分かれば良い」というのであれば、「セラピー本」を購入しても構わないと思いますよ。

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