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なぜ禁煙に失敗するのか?

■朝の時間は気をつけよう!

禁煙の経験がある方なら分かると思うのですが、一日の中で最もタバコが吸いたくなる時、それが「朝起きた時」ですね。朝、起きた時の「タバコが吸いたい!」という気持ちは、「お酒」を飲んでいる時の「タバコが吸いたい!」とおなじくらい強烈なんですね。したがって、この時間帯の気持ちを抑えることが出来れば、禁煙成功に近づくと思ってください。

さて、朝一番の気持ちを抑えるには、まずは「ニコチンパッチ」や「ニコチンガム」などを利用することが有効です。とくに「ニコチンガム」は即効性がありますので、「今すぐ気持ちを抑えたい!」という意味では非常に有効です。ニコチンパッチは、体に貼ってから効果が出るまでに少し時間がかかりますので、効果が出る前に「我慢できない!」という結果になってしまうかもしれません。

また、禁煙経験者の話では、「歯磨き」が気持ちを抑えるのに効果を発揮するらしいですね。効果のほどは人によって大きく異なると思いますが、一般的な歯磨き粉に含まれている「メントール」などの成分が、「スーッ」とした感じを与え、それが「タバコが吸いたい!」という気持ちを抑えるのに一定の効果を見せるようです。

さらに、朝の飲み物を「コーヒー」ではなく「緑茶」にする方法も効果的です。「コーヒー」と「タバコ」の相性は、どんな組み合わせよりも「最高」ですよね。コーヒーを飲むと、ついタバコに手が伸びてしまうものです。そこで、朝のコーヒーを緑茶などに変えて、少しでも「タバコが吸いたい!」という気持ちが起こらないようにしておきましょう。

ちなみに、その他にも「水を大量に飲む」、「朝に運動をする」、「あめ玉をなめる」などの方法があります。効果は人によって違いますが、いくつかを試して、自分に最も適した方法を探してみましょう!

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